Ефективні дієти

Дієтична їжа й здоровий режим




Дієтична їжа й здоровий режимПрактично щовечора неділі ти згадуєш про те, що так і не вийшла на пішу прогулянку, не відвідала тренування по пилатесу, не натерла тіло цілющою глиною... А замість цього лежала на дивані із книгою, поглинаючи іриски без ліку, на ніч їла плов і булочки з корицею. І от підсумок: ти мучиш себе докорами, а на талії зав'язується жирок

Даєш собі обіцянку провести наступні вихідні під знаком спорту й дієтичної їжі, щоб... знову його порушити. Давай на вихідні спробуємо небагато попрацювати для свого блага й здоров'я. Нудно не буде! Іноді потрібно зовсім небагато змінити звичний режим життя, щоб почати губити ненависні кілограми й стать стрункіше, спортивнее, здоровее. У цьому тобі допоможе дієтична їжа й здоровий режим дня


П'ятниця

Відпочинок починається вже сьогодні: без дієтичної їжі й здорового режиму, гарного настроя нічого не вийде

Вечір п'ятниці. Присвяти цей час плануванню здорових вихідних. Подумай, які продукти потрібно купити, які заходи провести. По можливості підключи до своєї витівки домочадців або подруг: разом буде набагато веселіше. Тільки не перетворюй вечір п'ятниці в бенкет перед голодуванням: повечеряй як звичайно. Якщо ти звикла їсти булки на ніч, дозволь собі небагато улюбленої здоби — але, звичайно, без фанатизму. А потім прийми ванну, гарненько розпар тіло й зроби здоровий масаж зі скрабом.


Субота

Сьогоднішній день проведи під знаком спорту й релаксації

Ранок. Почни день із соку фреш. Оптимальне сполучення овочевого й фруктового соку, але якщо смак селери або гарбуза з ранку не додає тобі ентузіазму, випий свій улюблений свежеотжатый сік. Також не полінуйся зробити пари вправ: ти сама зачудуєшся, як це підбадьорить. Зосередь свою увагу на талії й пресі

День. Перш ніж приступати до обіду, випий склянку води. Пий не поспішаючи, затримуючи рідину в роті. Повільне надходження води в організм наситить цілющою вологою кожну клітинку, а наповнений шлунок зажадає набагато менше їжі, чим абсолютно порожній. Таким чином, не терзаючись від голоду за сімейним обідом, ти з'їли набагато менше ніж звичайно.

Ще одна корисна й здорова справа, що ти можеш зробити не на шкоду своєму настрою, а на користь фігурі — це невелика пообідня прогулянка. Бери із собою дружина, дітей, вірного пса - і вперед. Ти готова пожертвувати пообідньою дрімотою заради здоров'я й краси? Відправляйтеся всією компанією в найближчий парк!


Вечір.
Постарайся сьогодні потрапити в сауну. Приготуй масла й скрабы, маски для особи, волосся й тіла. Обов'язково візьми із собою трав'яний чай втермосе.

Домовся заздалегідь із банщиком: немає нічого корисніше й здоровее для шкіри, чим березовий віник! Якщо із сауною не зложилося, улаштуй собі генеральну «нагінку» будинку. Заздалегідь подбай про необхідний: крім лазневих приналежностей, постав у ванною заварничек із чаєм — щоб підкріплювати сили під час купання. Почни з активного здорового масажу: підійде мочалка з люфи або масажна рукавиця. Ретельно розітри тіло знизу нагору: від кінцівок до серця. Особлива увага приділи проблемним місцям: стегнам, сідницям і животу. Після масажу нанеси маску на тіло: глиняну на живіт і передпліччя й розігріваючу антицеллюлитную на стегна й сідниці. Поки маски будуть діяти, приділи увагу ступням: розітри їхньою щіткою разом зі скрабом, зроби невеликий масаж. Уживаючи щодня дієтичну їжу й здоровий режим дня дотримуючи, ти незабаром скинеш непотрібні кілограми


Неділя

День прогулянок і дружніх посиденьок. З користю для фігури, звичайно!

Ранок. Сьогоднішній ранок - час довгих чаювань із ароматними булочками або круассанами. Тільки відправляйся за їжею пішки - навіть якщо до улюбленого кафі або пекарні потрібно йти пари годин. Зате ти сміло зможеш з'їсти дві або навіть три булочки: вони дісталися тобі цілком заслужено! На першу половину дня заплануй шопинг. Тривалі прогулянки по шопинг-моллам досить энергозатратны, а приміряння вузької спідниці вбереже тебе від відвідування закусочної

День. Признач зустріч із подругами. Тільки не у звичній кав'ярні, а в нейл-баре. У результаті ти вб'єш двох зайців: насолодишся приємним спілкуванням і зробиш манікюр. При цьому поміть, не споживеш ні калорії!


Вечір
Цей час танців. Якщо в тебе немає знайомого викладача танців, що міг би дати вам з подругами пари уроків, відправляйся потанцювати в клуб. Дієтична їжа й здоровий режим дня допоможуть тобі завжди залишатися у формі, і якщо зможеш відмовитися від коктейлів і сигарет - уважай, відвідування фитнес-клуба тобі зараховано













------------znK79Hvvp6zXALJYFWQQ8L Content-Disposition: form-data; name="func" file.upload