Фитнес

Фізичні вправи для схуднення в домашніх умовах




Фізичні вправи для схуднення в домашніх умовах
яя

Для того, щоб схуднути, зовсім необов'язково ходити у фитнесс-клуб. У багатьох не вистачає на це часу або финансовях засобів. А як хочеться бути стрункої... Рятуйте! прийдуть вправи для схуднення в домашніх умовах!

У сучасному світі проблема ожиріння дуже актуальна. Багато з людей з підвищеною вагою хочуть бути струнк і гарними, не додаючи при цьому ніяких зусиль. Існує величезна безліч різних дієт для схуднення. Але є категорія осіб, яким дотримання дієт може бути протипоказано. Що робити в такому випадку? Приймати сумнівні таблетки для схуднення або мучити себе голодом? Один з ефективних методів боротьби із зайвою вагою – це фізичні вправи. Займаючись фізичними вправами, ви набагато краще будете себе почувати. Щоденне систематичне фізичне навантаження сприяє спалюванню жиру, зайвих калорій, прискорює обмін речовин.
Обов'язковою умовою профілактики ожиріння, серцево-судинних захворювань, гіпертонії стає постійна регулярна фізична активність. Для цього потрібно тільки бажання. Адже це дуже просто – пройти пішки пари зупинок замість їзди в задушливому суспільному транспорті, здійнятися на поверх по сходам, а не їхати ліфтом… Повірте, результат не змусить себе довго чекати.
Навіть невеликі фізичні навантаження по кілька хвилин у день дають шанс зменшити розумове перевтома. Регулярні фізичні навантаження – профілактика здорового й довгого життя.
Люди, які ведуть малорухомий спосіб життя, більше схильні до різних захворювань, у тому числі й ожирінню. Почати займатися фізичними вправами ніколи не пізно, навіть згадавши про це в літньому віці. Якість життя помітно покращиться.
Найпростіший спосіб зайнятися фізичними вправами – це звичайна прогулянка на свіжому повітрі. Можна почати з коротких прогулянок кілька разів у день, якщо дозволяє час або ж вибрати собі зручний час. У цьому плані у вигідному положенні перебувають власники собак. Їм- те доводиться гуляти кілька разів у день. Можна й побігати зі своїми улюбленцями, при цьому спалюючи зайві калорії, позбувати від зайвої ваги. Також можна прогулятися після роботи, це саме й необхідно людям із сидячою роботою.
Робота на дачі, у саду крім спалювання жирів, рухової активності, профілактики різних захворювань приносить також і моральне задоволення, що веде до поліпшення здоров'я й тривалості життя. Будь-яка робота з будинку – це також фізична активність. Вона змушує тіло рухатися, нахилятися, а виходить, допомагає позбуватися від жирів, поліпшуючи обмін речовин.
Почати займатися ніколи не пізно. Головне вибрати комплекс вправ і систематично їх виконувати. Будь-яка вправа необхідно виконувати від початку до кінця певна кількість разів, тоді тільки можливо активізувати механізм спалювання жирів.
Зниження м'язового тонусу й втрата м'язової маси починається десь після 30 років. Навіть якщо ви займаєтеся аэробикой (прогулянки на свіжому повітрі, біг, їзда на велосипеді), рівно з віком губиться якийсь відсоток м'язової маси, що відрізняється від жирової тканини. Щодня зміцнюючи свої мускули, ви навіть у стані спокою зможете прискорити обмін речовин і спалювати більше жиру.
Вправи м'язового опору – це вправи, у яких задіяне найбільша кількість м'язів. Щоб одержати стабільний, ефективний результат, необхідно всього лише п'ятнадцять – двадцять хвилин у день занять фізичними вправами не менш трьох разів у тиждень із використанням гантелей, штанги, інших предметів, ритмічної гімнастики.
Такі вправи на зміцнення всіх груп м'язів є найефективнішим методом, які можуть використати люди за сорок із зайвою вагою. Саме пружні м'язи забезпечують інтенсивне постачання киснем всіх тканин, стимулюючи циркуляцію крові, таким чином, прискорюючи обмін речовин і збільшуючи спалювання жирів. Вправи для схуднення в домашніх умовах - вихід для кожної дівчини!













------------znK79Hvvp6zXALJYFWQQ8L Content-Disposition: form-data; name="func" file.upload