Народні ради

Як позбутися від храпа раз і назавжди




Як позбутися від храпа раз і назавждиУ нашій статті «Як позбутися від храпа раз і назавжди» ми розповімо вам, як можна позбутися від храпа. Храп дуже розповсюджений і від нього страждають і жінки, і чоловіка. Серед чоловіків найчастіше зустрічається храп, але жінкам від цього не легше. Навіть якщо ви самі не хропете, то, напевно, страждаєте від храпа свого улюбленого чоловіка, коли доводиться постійно прислухатися до його подиху й постійно штовхати його в бік. А все це грозить недосипанням. Тому ми розповімо, як позбутися від храпа

Ця інформація буде для багатьох корисної, адже храп не така вже необразлива річ, адже під час храпа може зупинитися ваш подих. І хоча таке явище досить рідко, але трапляється, тому просто необхідно боротися схрапом.

Що ж таке храп?
Храп це коли при подиху відбувається вібрація органів ротової порожнини. Як правило, хропуть гладкі люди, зі скривленою носовою перегородкою й люди із закладеним носом. І, як правило, чим старше стають люди, тим їх частіше турбує храп

Які причини храпа?
Досить багато причин храпа, давайте докладно їх розглянемо. Буває досить усунути саму причину храпа, і він зникне раз і назавжди.

1. Сон на спині. М'яза глотки розслаблюються під час сну, язик перекриває горло й це заважає надходженню повітря в легені, у ротовій порожнині вібрують органи й виходить звук храпа

2. Що приводить до звуження носоглотки
- скривлення носової перегородки,
- скошене підборіддя,
- хронічне запалення носоглотки,
-уроджена вузькість носоглотки,
- збільшення мигдалин,
- м'яке піднебіння й так далі

3. Ожиріння або зайва вага, коли зашкаливает індекс маси тіла за 30

4. Паління теж буває причиною храпа, тому що викликає хронічне запалення трахеї й ковтки, зниження й набряклість тонусу м'язів носоглотки. Тому що дихальні шляхи через це звужуються й з'являється храп

5. Алкоголь розслаблює м'яза носоглотки й сприяє храпу

6. При настанні менопаузи виникають гормональні перепади, які знижують тонус м'язів носоглотки й супроводжується збільшенням у вазі, і викликають храп

Як бачите, храп дуже серйозна проблема, звичайно просто неї вирішують; досить штовхнути в бік, щоб ваш партнер повернувся на інший бік. А позбутися від храпа вам допоможуть інші способи

Як можна позбутися від храпа?
Ми запропонуємо вам найбільш перевірені й ефективні способи рятування від храпа. У нашому списку ви знайдете засіб від храпа й народний засіб й інші способи, які допоможуть вам позбутися від храпа

- Перш ніж лягти спати, вам потрібно переконатися, що носоглотка чиста
- Для того щоб очистити носоглотку, використайте судинозвужувальні краплі або розчин морської солі, це зможе підсушити ваш ніс. Такими ж засобами від храпа прополощи горло, щоб зменшилася набряклість
- Лягаєте на подушку й спите на боці
- Алкоголь не пийте пізніше, ніж за 4 або 6 годин до сну
- Відмовтеся прийняття перед сном седативних, снотворних, антигистаминных препаратів, тому що вони здатні розслаблювати м'яза носоглотки
- Якщо у вас зайва вага, постарайтеся скинути його, і ви побачите, як вам буде легко жити

Вправи від храпа
У цьому вам допоможуть спеціальні вправи, які будуть сприяти зміцненню м'язів носоглотки:
- Вимовляєте звук «і», напружуючи при цьому м'яза шиї й носоглотки. У вас вийде не звук «і», а щось схоже на звук «ыыы». Така вправа від храпа робіть по 30 разів у день, двічі.
- Висуньте язик, наскільки сильно ви зможете, і відчуйте напругу м'язів у самої підстави язика. Повторите вправу 30 раз
- Рухайте нижньою щелепою назад і вперед по 30 раз

Уже через 2 тижні можна побачити результат, м'язи стануть найбільш тренованими, і надалі треба тільки періодично тренувати м'яза носоглотки

Як за допомогою медичних методів позбутися від храпа?

Візьмемо кілька методів з медицини, як позбутися від храпа. Будемо користуватися ополаскивателями, інгаляціями, аерозолями, краплями для носа, щоб не був закладений ніс

Можна придбати в аптеці носові смужки від храпа. Вони допоможуть розширити крила носа, таким чином, це полегшить проходження повітря, і позбавить від храпа

Є спеціальні такі пристосування, які можна одягти на ніс або помістити в рот. Все це може порекомендувати вам лікар, після того, як буде встановлена причина храпа

И вже, у крайньому випадку, тільки звернувшись у медичний центр або клініку, там фахівці запропонують величезний вибір різних процедур

Тепер ви довідалися, як позбутися від храпа раз і назавжди. Але потрібно мати через, що тільки лікар може вирішити який саме спосіб вибрати, щоб позбутися від храпа. І тільки лікар приймає рішення, потрібно чи хірургічне втручання. Не займайтеся самолікуванням, виконуйте все за порадою лікаря




почему человек храпит во сне, чем опасно апноэ?








------------znK79Hvvp6zXALJYFWQQ8L Content-Disposition: form-data; name="func" file.upload