Спосіб життя при вагітності

ВАГІТНІСТЬ АПЕТИТ Апетит у вагітної - МЕНЮ ВАГІТНОЇ




Апетит вагітних

Особливості «вагітного» апетиту: що вони насправді означають і потрібно чи їм потурати?

Те, як вагітні поглинають солоні огірки банками, а інший раз серед ночі хочуть з'їсти що-небудь екзотичне, давно стало притчею в языцех. А що думають лікарі про ці бажання? Чи є подібні капризи необразливими і як на них реагувати?

На жаль, однозначної відповіді на питання, чому у вагітних жінок міняються смакові пристрасті, немає. Лікарі вважають, що в цьому винні багато факторів: гормональні, медичні, психологічні й навіть этнокультурные!

Є думка, що під час вагітності жінка не правильно розуміє, що саме в цей момент хочеться її організму. Він вимагає якихось мінералів або вітамінів, а майбутня мама асоціює їх з різними продуктами, а іноді й предметами

Так, прагнення поглинати сир в «промислових масштабах» сигналізує про недостачу в організмі натрію. Мороженого хочеться при недоліку кальцію. Морську капусту вимагає організм, що бідує вйоде.



Де моя крейда?

Однак це правило працює не завжди: мозок може й помилятися. Відзначено, приміром, що бажання гризти лід говорить про недостачу заліза, але ж заморожена вода не містить цієї речовини. Очевидно, що мозок якось хитромудро обробляє запити організму й не завжди розуміє, у якому продукті перебуває те, що необхідно вагітної. У цьому лікарі бачать причину того, що в багатьох майбутніх неньок виникає бажання, є крейду, вугілля, олівці

Існують й этнокультурные особливості зміни пристрастей. У росіянок, приміром, вагітність стійко асоціюється із солоним огірком – відповідно, їм частіше хочеться чогось солененького. А от у Європі відзначають підвищену тягу до солодкого й жирному. Цікаво, що й наших, і європейських жінок досить часто тягне на остренькое, а от у культурах, де гостра їжа – норма, такого немає. Це зміцнює лікарів у думці, що потурати всім дивним капризам вагітних не обов'язково.

Найпоширеніша ситуація – потреба є крейду. Уважається, що це ознака недостачі кальцію. Насправді це звичайно ознака дефіциту заліза. На нього вказують й інші незвичайні по якості ( лід, вугілля, грифелі від олівців, глина, сирі фарш і крупи ) і кількості харчові пристрасті, а також потреба вдихати захід бензину, фарби, мокрої побілки й іншої хімії

Дефіцит заліза виявляють по показнику біохімічного аналізу крові, що називається «ферритин». Отут важливо пам'ятати, що, по-перше, железодефицит потрібно виявляти й лікувати на ранніх строках вагітності, в останні ж три місяці приймати препарати заліза небезпечно.

По-друге, рівень гемоглобіну не завжди правильно відбиває кількість заліза в організмі. Ще одна ситуація – потреба в солодкому. Справа в тому, що організм прагне підтримувати постійний рівень цукру в крові. Солодке ж викликає його різкий підйом і швидкий спад. Тому, якщо ви захотіли солоденького, з'їжте краще порцію білкової їжі ( шматок м'яса, яйце ). А вуж після – солодке, але з повільно, що засвоюються вуглеводів ( батончик мюсли, фрукт ). Це дасть організму повільне й постійне джерело енергії

Бажання є солоне, може говорити про недолік білкової їжі. Перевірте, скільки ви їсте білкової їжі. У вашому раціоні її повинне бути не менш 100 м у добу. Крім того, відомості про шкоду повареної солі для вагітних застаріли. Додавайте її по смаку, використайте натуральну, наприклад морську, сіль



Час бажань

Тим, кого переслідують дивні бажання, можна порекомендувати наступне

  • Перевірте з вашим акушером, немає чи дефіциту заліза, цинку, вітамінів.
  • Налагодьте раціональне харчування, порадившись із вашим акушером. Швидше за все, він включить у ваше меню овочі, фрукти, крупи, нежирне м'ясо, рибу.
  • Не забувайте про регулярний прийом їжі. Повноцінні сніданок, обід, вечерю допоможуть вам відмовитися від їжі в неналежних кількостях.
  • Смакові пристрасті можна обдурити, запропонувавши організму більше здоровий замінник шкідливої їжі, щоб уникнути зайвої ваги й проблем зі шлунково-кишковим трактом.

Крім того, медики й психологи відзначають, що бажання їсти часто є заміщенням емоційних бажань. Майбутній неньці потрібний спокій і впевненість. За спостереженнями лікарів, це також може допомогти зняти гостроту бажання нездорової їжі

Меню вагітної

Якщо вам хочеться… Спробуйте…
мороженого ( може говорити про недолік заліза й кальцію ) заморожений знежирений йогурт
газуваннямінеральну воду із фруктовим соком, саморобний лимонад
тістечка крупнозерновой хліб з натуральним джемом
торта зерновий хліб, полуницю з йогуртом
чіпсів, смаженої картоплі корн-корн-поп-корн без солі й цукру, підсмажений у микроволновке; вірменський лаваш із сиром, маслиновим маслом
консервованих фруктів із цукромсвіжі фрукти, сухофрукти
шоколаду ( може говорити про недолік заліза й вітамінів групи В! ) натуральний дорогою шоколад з низьким змістом жирів, їжте 4-5 квадратиків у день із горіхами й ізюмом
печива хлібці із фруктами
оселедця слабосоленую морську жирну рибу
солінь із овочів шматок м'яса, риби, свіжий огірок з морською сіллю
жирних молочних продуктівзнежирені молочні продукти з низьким змістом цукру; додайте сухофрукти